Tóc Bạc Sớm Ở Nữ Nên Uống Gì? Top 7 Loại Nước Giúp Tóc Đen Bóng

Tóc bạc sớm ở nữ là tình trạng khiến nhiều chị em lo lắng, ảnh hưởng đến vóc dáng và tâm lý. Để làm chậm quá trình bạc tóc và phục hồi màu tự nhiên, việc uống các loại nước thảo dược như hà thủ ô, đậu đen, vừng đen, khế chua, cỏ nhọ nồi, nhân sâm cùng nước ép rau củ giàu khoáng chất đang được xem là lựa chọn lành mạnh, tự nhiên và hiệu quả. Kết quả chỉ bền vững khi bạn sử dụng đều đặn và kết hợp với lối sống khỏe mạnh.

1. Tìm hiểu về tóc bạc sớm ở nữ 

Tóc bạc sớm không chỉ xuất hiện ở nam giới mà còn gây phiền lòng cho rất nhiều phụ nữ hiện đại. Khác với tóc bạc do tuổi tác tự nhiên, tóc bạc sớm xuất hiện khi chị em còn rất trẻ, đôi khi chỉ mới ngoài 20, 30 tuổi, khiến diện mạo kém tươi sáng, thiếu tự tin trong giao tiếp. Điều đáng ngại là hiện tượng này ngày càng trẻ hóa do tác động từ môi trường, lối sống và mất cân bằng dinh dưỡng.

Đằng sau mái tóc đang chuyển màu ấy là rất nhiều nỗi trăn trở. Ngoài cảm giác già nua trước tuổi, nỗi lo tóc bạc còn làm nhiều chị em ngại ngần tiếp xúc, mất ăn mất ngủ và dễ sa vào các phương pháp nhuộm hóa chất nguy hiểm. Chính vì vậy, nâng cấp sức khỏe mái tóc từ bên trong bằng cách bổ sung các loại dưỡng chất tự nhiên, kết hợp uống các loại nước thảo dược, vitamin là hướng đi được nhiều chuyên gia và người phụ nữ thông thái lựa chọn.

2. Tại sao tóc bạc xuất hiện sớm ở nữ giới?

Tóc bạc là kết quả của quá trình giảm dần và mất đi sắc tố melanin có trong thân tóc. Ở mỗi người, tốc độ bạc tóc sẽ khác nhau, chủ yếu phụ thuộc vào di truyền. Tuy nhiên, người hiện đại ngày nay đang phải đối mặt với nhiều “thủ phạm” đẩy nhanh quá trình bạc tóc như áp lực tâm lý, thiếu ngủ, ăn uống không điều độ, tiếp xúc nhiều hóa chất tẩy nhuộm, thay đổi nội tiết tố nữ hoặc mắc các bệnh lý tiềm ẩn.

Chị em phụ nữ, nhất là trong các giai đoạn dậy thì, sau sinh, tiền mãn kinh rất dễ đối diện với hiện tượng rối loạn nội tiết. Kèm theo đó, sự thiếu hụt vitamin nhóm B, acid folic, biotin, sắt, kẽm, đồng hoặc sử dụng thuốc kéo dài đều có thể làm rối loạn quá trình tổng hợp melanin – sắc tố quyết định màu tóc. Không chỉ vậy, chu trình làm đẹp như uốn, ép, nhuộm, tẩy tóc liên tục khiến kết cấu tóc yếu, tóc bạc xuất hiện sớm hơn, xuất hiện lác đác và lan rất nhanh nếu không khắc phục đúng cách.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, khi thường xuyên bị căng thẳng, stress, hormone cortisol tăng cao sẽ ức chế sự hoạt động của các tế bào sắc tố tại gốc nang tóc, từ đó khiến tóc chuyển màu bạc dù bạn còn khá trẻ.

3. Uống gì để giảm tóc bạc sớm? 

Không chỉ bôi ngoài, các chuyên gia chăm sóc và điều trị tóc bạc đều khuyến khích nên kết hợp bổ sung các loại nước thảo dược, các loại nước ép rau củ giàu vi chất để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh toàn diện từ bên trong. Sự logic ở đây là các sắc tố melanin cùng hoạt động của nang tóc cần rất nhiều khoáng chất, vitamin được hấp thu qua đường uống mới có thể phục hồi và sản xuất tế bào tóc mới giàu màu sắc tự nhiên.

Các loại nước uống chọn lọc cho người tóc bạc sớm chủ yếu cung cấp vitamin nhóm B (B6, B9, B12), sắt, kẽm, đồng, biotin, các axit amin và hoạt chất polyphenol. Chúng giúp bổ huyết, dưỡng thận, kích thích tế bào mầm tóc, tăng sản sinh melanin ở tận gốc nang tóc nào đang bị suy yếu, đồng thời tăng sức đề kháng của cả da đầu, cải thiện toàn diện sức khỏe mái tóc.

3.1.Hà thủ ô thảo dược đẩy lùi tóc bạc sớm

Nhắc đến chữa tóc bạc bằng uống nước thảo dược, không ai là không biết hà thủ ô. Đây là vị thuốc lâu đời trong y học cổ truyền Á Đông, đặc biệt nổi tiếng với tác dụng bổ can thận, ích huyết, kích thích tế bào nang tóc trẻ hóa và thúc đẩy tổng hợp sắc tố melanin tự nhiên cho tóc.

Để sử dụng hà thủ ô chữa tóc bạc, chị em nên dùng hà thủ ô đã được chưng cùng đậu đen đủ quy trình, tránh dùng tươi sống vì có thể gây tác dụng phụ về tiêu hóa. Mỗi ngày chỉ cần sắc hà thủ ô với nước (20–30g hà thủ ô khô đã bào chế thái lát cùng 1 lít nước đun nhỏ lửa) và dùng thay nước trà. Ngoài ra có thể cho thêm chút táo mèo hoặc đậu đen để tăng vị ngọt nhẹ, dễ uống. Khi dùng đều đặn trong 3 đến 6 tháng, mái tóc bạc sẽ sáng màu đen trở lại, giảm gãy rụng thấy rõ. Tuy nhiên, hiệu quả có thể chậm hoặc không rõ rệt với người bạc tóc sớm do di truyền.

3.2.Nước đậu đen

Đậu đen là loại hạt rất giàu protein, vitamin nhóm B, sắt, magie và kẽm – tất cả đều thiết yếu cho sắc tố da tóc và quá trình tái sinh tế bào nang tóc. Uống nước đậu đen hàng ngày không chỉ ngăn chặn tóc bạc sớm mà còn giúp detox cơ thể, làm mát gan, chống oxy hóa cực tốt cho làn da và dáng vóc phái đẹp.

Cách làm nước đậu đen điều trị tóc bạc rất đơn giản: chỉ cần rang thơm 100g đậu đen, nấu với 1–1,5 lít nước, sau đó để nguội và uống thay nước lọc trong ngày. Áp dụng trong thời gian dài vừa tăng sức đề kháng, vừa điều hoà nội tiết, đồng thời giúp giảm tình trạng tạo tóc bạc từng vùng trên da đầu.

3.3. Vừng đen 

Vừng đen không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực mà còn là vị thuốc “vàng” cho mái tóc đen dày bóng bẩy. Trong vừng đen có chứa hàm lượng cao omega-3, vitamin E, acid amin, sắt, kẽm và biotin – tất cả đều hỗ trợ tổng hợp sắc tố cho tóc. Thói quen uống nước vừng đen mỗi ngày hoặc ăn vừng đen rang sẽ giúp nang tóc khoẻ mạnh, từ đó giảm rụng tóc, kéo dài tuổi thọ của sợi tóc cũng như hạn chế tóc bạc rõ rệt.

Để nấu nước vừng đen trị tóc bạc, chỉ cần rang chín vừng đen, đem xay hoặc giã nhỏ, pha dung dịch này với nước ấm uống mỗi sáng hoặc có thể rắc lên các món ăn. Hiệu quả tăng rõ nét nếu chị em kết hợp vừng đen với hà thủ ô hoặc đậu đen trong khẩu phần mỗi tuần.

3.4.Nước khế chua 

Khế chua chứa nhiều vitamin C, polyphenol và các chất chống oxy hóa cực mạnh, rất tốt cho quá trình tổng hợp melanin, đồng thời giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể. Uống nước ép khế chua kết hợp với nước dừa và chút mật ong không chỉ làm đẹp da mà còn giúp tóc bóng khỏe, giảm xuất hiện tóc bạc trên da đầu.

Để thực hiện, bạn ép 200g khế chua lấy nước, hòa cùng khoảng 200ml nước dừa tươi cùng một chút mật ong nguyên chất. Uống 1–2 lần/ngày, vài tuần liên tiếp sẽ giúp mái tóc lấy lại sức sống, tăng đề kháng, giảm bạc tóc rõ rệt ở người bị thiếu vitamin hoặc hay bị stress.

3.5.Cỏ nhọ nồi 

Cỏ nhọ nồi (hay còn gọi là cỏ mực) nổi danh là vị thuốc thân thiện, ít tác dụng phụ và gần gũi với người Việt. Cỏ mực được sử dụng để chữa các chứng bệnh huyết hư, thiếu máu, và đặc biệt nổi tiếng trong các bài thuốc giúp làm đen tóc, trị tóc bạc sớm. Cách dùng dễ nhất là lấy lá cỏ nhọ nồi tươi rửa sạch, giã nhỏ rồi ép lấy nước, mỗi ngày dùng 1-2 thìa pha với mật ong và nước ấm uống. Ai cầu kỳ hơn có thể sắc với gừng để dùng mỗi sáng, giúp bổ huyết, tăng lưu thông máu dưới da đầu và hạn chế việc nang tóc mất sắc tố.

3.6.Nhân sâm 

Nhân sâm vốn nổi tiếng về khả năng tăng sức đề kháng, chống stress, cân bằng nội tiết và đặc biệt là giúp làm chậm quá trình lão hóa toàn cơ thể, trong đó có tóc. Khi uống nước pha từ nhân sâm, bạn sẽ cảm nhận rõ hơn sức sống trở lại với mái tóc. Các hoạt chất trong nhân sâm giúp tuần hoàn máu đến da đầu tốt hơn, nhờ đó nang tóc được kích hoạt để khôi phục màu tóc tự nhiên.

Cách dùng nhân sâm đơn giản nhất là pha khoảng 1–2g lát nhân sâm loại tốt vào cốc nước nóng, ủ trong 10–15 phút như trà, uống mỗi ngày. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai hoặc mắc bệnh huyết áp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.

3.7. Nước rau củ quả tươi

Song song với các loại nước thảo mộc, nước ép từ rau củ quả tươi là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất tự nhiên không thể thiếu đối với mái tóc khoẻ đẹp. Các loại rau như cải bó xôi, cà rốt, củ dền, cần tây, chùm ngây, quả bơ... mang nhiều vitamin A, B, sắt, magie, đồng, folate giúp tế bào tóc sinh trưởng mạnh mẽ, duy trì màu đen tự nhiên. Kết hợp nước ép rau củ quả với các loại nước thảo dược trong tuần là bí quyết làm chậm quá trình tóc bạc sớm mà không gây nhàm chán vị giác.

4. Kết hợp uống đúng, ăn đúng 

Bên cạnh các loại đồ uống, việc ăn uống giàu dưỡng chất cũng vô cùng quan trọng. Thường xuyên dùng các thực phẩm như thịt bò, hải sản, trứng, lòng đỏ trứng, đậu nành, các loại hạt, hoa quả tươi, rau xanh lá đậm sẽ giúp tăng lượng protein, sắt, kẽm, biotin, axit folic cho cơ thể. Đặc biệt, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin nhóm B, C, E và omega-3 giúp tóc mọc dày, chắc khoẻ, màu tóc bóng tự nhiên hơn.

Đồng thời, cố gắng tránh xa thói quen thức khuya, sử dụng nhiều hóa chất uốn nhuộm, hút thuốc lá, lạm dụng đồ ăn nhanh chua cay nhiều dầu mỡ sẽ giúp các hoạt chất và vitamin hấp thu tốt hơn, nâng cấp mái tóc từ gốc.

5. Lưu ý quan trọng khi lựa chọn uống trị tóc bạc

Việc sử dụng các loại nước thảo dược hoặc nước ép trị tóc bạc cần kiên trì và chọn lọc. Tác dụng có thể nhanh hoặc chậm tuỳ theo cơ địa, nhưng tối thiểu nên duy trì 3–6 tháng, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục nhẹ, giảm stress và bổ sung chế độ ăn khoa học để đạt hiệu quả tối ưu.

Đối với các loại thảo dược như hà thủ ô, cỏ nhọ nồi, vừng đen nên ưu tiên sản phẩm rõ nguồn gốc, đã qua chế biến an toàn, tuyệt đối không tự ý sử dụng hà thủ ô tươi. Những người mắc bệnh gan, rối loạn tiêu hóa hoặc phụ nữ có thai nên tham khảo y bác sĩ trước khi dùng các đồ uống/dược liệu này thường xuyên.

Không nên cùng lúc phối hợp quá nhiều dạng thảo dược hay loại nước uống trong một ngày, để tránh quá tải lên cơ thể, gây rối loạn hấp thụ hoặc dị ứng không mong muốn. Ngoài ra, nếu thấy triệu chứng tiêu chảy, mụn nhọt, dị ứng sau khi dùng bất kỳ loại nước nào, hãy ngưng lập tức và đi kiểm tra sức khoẻ.

6. Một số câu hỏi thường gặp về uống gì trị tóc bạc sớm ở nữ

Nhiều chị em thắc mắc nên ưu tiên nước thảo dược hay viên uống tổng hợp? Thực tế, các sản phẩm từ tự nhiên vẫn nên là lựa chọn đầu tiên. Viên uống bổ sung chỉ dùng khi có chỉ định thiếu hụt khoáng chất, cần chú ý nguồn gốc và sự tư vấn chuyên môn. Ngoài ra, uống các loại đồ uống trị bạc tóc càng đa dạng càng tốt, luân phiên qua các ngày hoặc kết hợp nhiều loại rau củ quả, đậu đen, vừng đen, khế chua, nước hà thủ ô là giải pháp cân bằng phát huy tối đa hiệu quả. Nên kết hợp thêm dầu dừa, dầu oliu trong chăm sóc bên ngoài, giữ đầu óc thư thái, ngủ sớm và luyện tập đều giúp mái tóc hồi phục nhanh hơn.

Hiệu quả uống nước thảo dược sẽ rõ rệt sau 3–6 tháng sử dụng đều đặn, đồng thời mỗi người sẽ có thời gian cải thiện khác nhau, phụ thuộc vào nguyên nhân bạc tóc (nội tiết, dinh dưỡng hay di truyền). Đối với tóc bạc do di truyền, tác dụng thường khiêm tốn hơn, cần kết hợp chăm sóc toàn diện từ trong ra ngoài và chú ý giữ lối sống khỏe mạnh.

Một số bạn hỏi tóc bạc sớm có cần uống thêm viên đa vitamin hay không? Ngoài các nước ép, thảo dược, bạn nên ăn đủ bữa, bổ sung đa dạng thực phẩm. Viên uống đa vitamin dùng hiệu quả nhất khi bạn khó đảm bảo chế độ ăn đa dạng và được bác sĩ tư vấn trực tiếp.

Kết luận

Tóc bạc sớm ở nữ không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mà còn là dấu hiệu phản ánh sức khỏe tổng thể, dinh dưỡng cũng như tình trạng tinh thần của bạn. Việc lựa chọn đúng loại nước uống tiêu biểu như hà thủ ô, đậu đen, vừng đen, khế chua, nhân sâm, cỏ nhọ nồi cùng các loại nước ép rau củ không chỉ phục hồi sắc tố, làm đen tóc mà còn bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em. Kiên trì từ các thói quen tốt và kết hợp dinh dưỡng phong phú, nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ thấy màu tóc dần phục hồi, mái tóc bóng khỏe và dày mượt hơn sau từng ngày cố gắng